네이버 사이트 상위노출 엮이는 피로보다 '지혜로운 외로움' 택했다···‘관계 디톡스’ 나선 사람들

네이버 사이트 상위노출 새해를 맞아 어느 선까지 안부를 묻고, 어디까지 안녕을 빌어야 할지 고민했다. 뜸하게 연락하던 이들까지 챙기자니 부담스럽고 그렇다고 침묵하자니 괜히 마음이 걸렸다. 비슷한 망설임을 느꼈다면 당신은 지금 ‘관계 디톡스’를 고민해볼 타이밍이다.
국가데이터처가 최근 발표한 ‘사회적 관심계층 생활 특성 분석 결과’에 따르면, 한 달 동안 휴대전화로 통화하거나 문자를 주고받은 사람이 20명도 되지 않는 이들은 전체 인구의 4.9%에 달한다. 이들의 한 달 평균 연락 상대는 11.3명, 하루 외출 시간은 1.3시간에 그쳤다.
표면적으로 보면 사회적 고립의 신호처럼 읽힐 수도 있다. 그러나 이 숫자를 곧바로 단절로 해석하기에는 관계에 대한 요즘 사람들의 양상이 분명 달라졌다. 관계를 끊기보다 덜 이어가는 선택이 늘고 있기 때문이다.
약속을 끊고, ‘언팔’을 하다
직장인 고정석씨(33·가명)는 사람을 만나고 돌아오는 날이면 유난히 피로했다. 자리가 불편했던 것도, 대화가 어색했던 것도 아니다. 문제는 집에 돌아온 뒤였다. 괜히 말을 많이 한 것 같고, 하지 않아도 될 이야기를 꺼낸 건 아닐지 혼자 곱씹는 시간이 길어졌다. 이런 날의 피로는 잠을 자도 쉽게 가시지 않았다.
이런 감정이 반복되자 고씨는 관계 자체를 다시 보기 시작했다. ‘관계 디톡스’를 결심한 것도 이 무렵이다. 그는 “누군가와 절연하겠다는 선언은 아니었다”며 “지금 내 주변의 관계들이 삶에서 어떤 자리를 차지하고 있는지 점검해보자는 선택에 가까웠다”고 했다.
그는 먼저 약속 빈도를 줄였다. 꼭 필요하지 않은 모임에는 긴 설명 대신 “이번엔 쉬겠다”고만 전했다. 불참이 잦아지자 단체 채팅방에서 그의 이름이 오르내리는 일도 자연스레 줄었다. 관계를 끊지 않고, 관계가 차지하는 자리를 줄인 셈이다.
만남의 방식도 달라졌다. 다수의 모임 대신 한두 명과 짧게 만나고, 헤어질 때도 대화가 이어지지 않도록 선을 그었다. 관계가 온라인으로 연장되지 않자, 집에 돌아와 혼자 곱씹던 시간도 사라졌다. 그는 “만남에서 오는 피로보다 차라리 외로움을 선택하는 편이 더 지혜롭다고 생각한다”고 말했다.
관계 디톡스는 오프라인에서만 벌어지지 않는다. 대학생 김지은씨(23·가명)는 최근 몇달간 소셜미디어에서 ‘언팔로’를 반복하고 있다. 그는 “‘좋아요’를 누르지 않으면 괜히 신경 쓰이고, 스토리를 보고도 아무 반응을 하지 않으면 무례한 것 같았다”며 “누군가와 절연하겠다는 선언은 아니었다. 지금 내 주변의 관계들이 삶에서 어떤 자리를 차지하고 있는지 점검해보자는 선택에 가까웠다”고 했다.
김씨는 먼저 자주 소통하지 않는 계정부터 정리했다. 이어 보고 나면 기분이 가라앉는 콘텐츠를 반복적으로 올리는 계정도 언팔로 했다. 단체 채팅방도 정리했다. 업무와 무관한 방, 목적이 흐릿해진 모임방부터 하나씩 나왔다. 실제로 몇몇 관계는 이 과정을 계기로 자연스럽게 멀어졌다. 그러나 김씨는 후회하지 않는다. “연결을 끊었다기보다는 계속 들여다보지 않기로 한 선택에 가깝다”는 것이 그의 설명이다.
관계 디톡스는 고립이 아니다
이런 선택은 개인의 고민에 그치지 않는다. 잡코리아·알바몬 조사에서도 성인 남녀의 87.1%가 “불필요한 인간관계를 정리하는 인맥 다이어트가 필요하다”고 답했다.
이 같은 흐름의 배경에는 관계의 피로 방식이 달라졌다는 점이 있다. 예전의 관계 피로가 ‘만난 횟수’에서 비롯됐다면, 지금은 ‘항상 연결돼 있어야 한다는 상태’ 자체가 부담된다. 답장이 늦어지면 이유를 설명해야 할 것 같고, 반응하지 않으면 괜히 나쁜 사람이 된 것 같은 기분이 든다.
이은성 관계 심리 전문가는 “관계를 줄이며 느끼는 불안은 자연스러운 일”이라면서 “설명하지 않아도 되는 관계만 남는다면 그것은 고립이 아니라 안정이다. 관계 디톡스는 포기가 아닌 조정”이라고 강조했다.
전문가들이 권하는 방법은 의외로 단순하다. 먼저 연락의 속도를 늦춰보는 것이다. 답장이 늦어졌다는 이유만으로 관계가 불안해진다면, 그 관계는 이미 나에게 과도한 부담을 주고 있었을 가능성이 크다.
다음은 모임을 선별하는 일이다. 모든 약속에 참석해야 할 의무는 없다. 빠졌을 때 느껴지는 감정이 외로움인지, 아니면 관계 유지에 대한 압박인지 구분해볼 필요가 있다.
디지털 관계 점검도 빼놓을 수 없다. SNS 팔로 목록, 단체 채팅방, 자동 저장된 연락처까지 관계는 오프라인에만 존재하지 않는다. 꼭 끊지 않더라도 알림을 끄거나 한발 물러서는 것만으로도 충분한 디톡스가 된다. 마지막은 거절 연습이다. 정중한 거절은 냉정함이 아니라 자기 존중에 가깝다. 마음에 없는 “괜찮아요”를 반복할수록 관계는 유지되지만, 피로는 쌓인다.
도널드 트럼프 미국 행정부의 관세 정책 영향으로 지난해 10월 미국 무역적자가 16년 만에 최저 수준을 기록했다.
뉴욕타임스 등에 따르면 미 상무부는 8일(현지시간) 지난해 10월 미국의 무역적자 규모가 249억달러로 한 달 전보다 188억달러(-39.0%) 감소했다고 밝혔다. 적자 규모는 지난 2009년 6월(272억달러) 이후 16년 만에 가장 적었다. 다우존스가 집계한 전문가 전망치(584억달러)에도 크게 못 미쳤다.
수출이 3020억달러로 전월 대비 78억달러(2.6%) 증가한 가운데 수입은 3314억달러로 전월 대비 110억달러(-3.2%) 감소해 적자 축소에 기여했다. 특히 의약품 조제용 물질 수입이 전월 대비 143억달러 줄어든 게 수입 감소에 결정적인 영향을 미쳤다.
트럼프 대통령은 지난해 10월1일부터 의약품에 100% 품목 관세를 부과한다고 예고해왔다. 미 업체들은 재고 축적을 위해 지난해 9월 이전 의약품 수입을 앞당긴 바 있다. 다만 트럼프 정부와 글로벌 제약사 간 협상이 이어지면서 실제 100% 관세 부과는 현재까진 이뤄지지 않고 있다.
의약품 외 금을 포함한 산업용 소재 등 수입도 감소했다. 반면 컴퓨터 및 컴퓨터 액세서리 제품, 통신장비 등 자본재 수입량은 늘었다. 인공지능(AI) 관련 데이터센터 설비 투자가 이어진 게 컴퓨터 관련 제품 수입 증가로 나타난 것으로 풀이된다.
미국의 국가별 적자 규모는 멕시코(179억 달러), 대만(157억 달러), 베트남(150억 달러), 중국(137억 달러), 유럽연합(63억 달러) 순으로 컸다.
미국의 무역 적자 개선세가 이어지면 미국의 성장률에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 트럼프 정부는 최근 몇 달간 월별 무역적자가 감소한 것을 두고 무역 정책이 효과를 거두고 있는 증거라고 제시해왔다. 다만 경제학자들은 저축률, 정부 지출 같은 경제적 요인에 의해 무역적자 규모가 결정되는 경우가 많고, 변동성이 큰 해에 몇 달간 데이터만으로 결론을 도출하는 것은 경계해야 한다고 지적했다.
어깨 관절의 안정성을 유지하는 근육·힘줄의 집합인 ‘회전근개’는 한 번 손상되면 스스로 회복되기 어렵지만 그렇다고 모든 환자가 수술을 받아야 하는 것은 아니다. 전문가들은 파열된 범위가 3㎝ 미만이면서 보존적 치료로 효과가 나타난다면 수술 없이도 충분한 관리가 가능하다고 조언한다.
극상근·극하근·견갑하근·소원근 등 여러 근육과 힘줄로 구성된 회전근개는 온몸에서 가동 범위가 가장 넓은 어깨 관절을 지탱하는 역할을 한다. 회전근개 파열을 의심할 수 있는 특징적인 증상으로는 2주 이상 지속되는 통증, 팔을 들면서 특정 구간과 각도에서 통증이 심해지는 경우, 밤에 통증이 심해지고 반복적으로 어깨를 사용할 때 통증이 재발하는 경우 등을 들 수 있다.
다만 회전근개 손상 초기에는 증상이 모호해 ‘오십견(동결견)’이나 단순 근육통 등으로 오해하기 쉬워 진단 시점이 늦어질 수 있다. 손상된 부위를 방치하면 통증과 근력 감소는 물론 파열 범위가 점차 넓어져 수술이 필요할 정도로 악화되기도 쉽다. 이 때문에 회전근개 파열은 무조건 수술이 필요하다고 인식하기 쉬우나 파열 범위가 좁은 초기에는 수술 없이 보존적 치료만으로도 효과를 볼 수 있다. 특히 힘줄 두께의 50% 미만이 손상된 부분 파열은 비수술 재생치료로 추가 손상의 진행을 잘 막으면 평생 수술 없이 지내는 것도 가능하다. 반면 아무런 치료 없이 놔두면 파열 범위가 매년 평균 3~4㎜씩 커지며 전층 파열로 악화될 수 있다.
염지웅 검단바른정형외과 대표원장은 “파열 범위와 증상, 연령 등을 종합 평가해 비수술 치료만으로도 충분히 회복을 유도할 수 있다”며 “힘줄이 찢어진 상태로 오래 지나면 퇴축·퇴화가 진행되고 근육이 지방으로 변성되므로 이 경우 봉합할 힘줄이 부족해져 수술을 하고 싶어도 못하는 상황이 생긴다”고 설명했다.
최근 비수술 치료 중 환자들에게 많이 적용되는 대표적인 치료법으로는 콜라겐 주사가 있다. 회전근개가 파열되면서 콜라겐 배열이 흐트러지고 조직이 약해지는데, 이곳에 고농도 콜라겐을 직접 주입하면 조직 재생을 촉진해 힘줄의 밀도와 두께를 개선하는 원리다. 기존의 스테로이드나 진통소염제는 통증과 염증을 줄이는 데 초점을 맞추고 있으며, 콜라겐 주사는 조직의 회복을 목표로 한다는 점에서 차이가 있다. 회전근개 파열 치료에 대한 국제 진료지침은 6~12개월 보존적 치료 후에도 통증이 지속되거나 파열이 3㎝ 이상일 때 수술을 권장하므로, 초기·중등도 파열은 비수술 치료로도 관리가 가능하다.
염지웅 원장은 “조직이 살아 있을 때 적극적으로 치료하면 수술 시기를 늦추거나 아예 수술 없이 지낼 수 있고 비수술 치료와 재활만으로도 일상생활이 불편하지 않은 수준까지 얼마든지 회복할 수 있다”며 “수술이 필요하지 않은 단계에서 콜라겐 주사는 특히 부분 파열 환자나 고령자, 수술이 부담스러운 직업군에서 만족도가 높다”고 말했다.

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